19. december pusterum

Syngeskåle fra Tibet.... her er din 10 minutter lange lyd for i dag. Sæt dig til rette eller læg dig ned. Luk øjnene og mærk dig selv. Spænd af i alle dele af kroppen. Gennemgå kroppen del for del: Venstre ben og fod og tæer, højre ben, fod og tæer, venstre arm og hånd og fingre, højre arm, hånd og fingrer, forsiden af kroppen, bagsiden af kroppen, hals, nakke, hoved. Afhængig af den tid du har så kan du sagtens gå mere detaljeret til værks i de forskellige kropsdele. 

Bevar din opmærksomhed på en kropsdel under hele den tid du lytter.