7. december pusterum

Endnu et øjeblik af ro venter dig. Måtte din dag have været nok som omskiftelig og fuld af indtryk, så giv alligevel eller netop dig selv lov til at checke ud. Verden står også selvom du ikke er med i den rumlen og tumlen de næste 15 minutter.

Sæt dig godt tilrette, i din bedst krog eller blot der du er. Find tilbage til din ro, som din krop måske husker fra i går. Luk øjnene. Mærk din krop. Hoved, hals, brøst, ryg, ben og arme. Hver en finger og hver en tå. Træk vejret dybere og dybere. 

Træk nu vejret 6 gange helt bevidst og koncentreret. Lad dit blik være blødt og roligt bag de lukkede øjenlåg. Forestil dig nu et landskab, et sneklædt landskab, sneen der daler i bløde fnug. Blidt lander hver krystal på en overflade, en grankvist, en kogle, ryggen af et egern, mos, en sten …. tag dig længere ind i billede og det du ser, lad oplevelsen omkranse dig. Bliv et med det du ser og fald til ro ved det. Bliv siddende her og oplev. 

Når du har siddet, der et stykke tid mærk din krop, tag nogle dybere vejrtrækninger. Kom ud i dagen igen.